Dugotrajno sjedenje, bilo u uredu ili kod kuće, može dovesti do osjećaja umora i tromosti. Iako možda nemamo uvijek vremena za cjeloviti trening, čak i kratka šetnja ili istezanje može napraviti veliku razliku u tome kako se osjećamo.
Tijekom radnog dana preporučuje se svakih 60 do 90 minuta ustati, prošetati nekoliko minuta ili napraviti par jednostavnih vježbi istezanja. To ne samo da potiče cirkulaciju, već i pomaže očima i umu da se opuste od ekrana ili intenzivnog rada.
Korištenje stepenica umjesto lifta, kraća šetnja za vrijeme pauze ili lagane vježbe kod kuće mogu postati rutinski dio svakodnevice. Redovito kretanje može stvoriti osjećaj budnosti i lakoće, osobito u popodnevnim satima kad energija često pada.