Između glavnih obroka često dolazi do pada energije, osobito ako je razmak između njih dug. U tim trenucima može biti korisno posegnuti za laganim međuobrokom koji će pomoći u održavanju koncentracije bez osjećaja težine.
Dobri primjeri uključuju šaku orašastih plodova, svježe voće, grčki jogurt, integralne krekere ili povrće s hummusom. Bitno je izbjegavati jako zaslađene ili masne grickalice koje mogu izazvati brz skok, a zatim i pad energije.
Planiranjem zdravih međuobroka unaprijed (npr. priprema ujutro za cijeli dan), lakše je izbjeći impulzivne odluke koje nisu uvijek korisne. Ovi mali obroci mogu igrati veliku ulogu u tome kako se osjećamo, osobito tijekom napornijih dijelova dana.